[...] trenowali. Tak samo jest jak z stereotypem wysokich butów. Mój kolega w ciągu 5 miesięcy skręcił 2 razy kostkę. Widzę, że panowie znają tutaj się dość dobrze na programach treningowych więc otrzymam odpowiedź. Czy wcześniejszy trening "stabilizacyjny" odgrywa tutaj rolę? Największe zniszczenia w kolanach powoduje ćwierćskok. Dlaczego [...]
[...] cwiczyc). FBW 24serie na tydzien to troche malo. Powtarzam ,zeby cwiczyc jakis miesien to musisz go cwiczyc i nie zapominaj o cwiczeniu go. Jak ty to wkomponujesz w trening twoja sprawa, ale nie cwicz tego 2 dni pod rząd, co juz ci pisalem, czego nie zauwazyles. Na dol klaty proponuje handle skos ujemny i/lub brama. Caly trening jakbys [...]
[...] na akcje w UFC i wielu imprezach MMA - 113 kg zapaśnika (mającego "jedynie" 1.88 m wzrostu) Dana Severna ... Jak do naturalnej przewagi dołoży się ciężkie treningi, technikę i doświadczenie - efekt będzie na pewno zadowalający. Podsumowanie: Warunki fizyczne Masz mniej niż 1.8 m wzrostu lub mniej niż 80 kg wagi Masz co [...]
[...] z redukcją (znaczy nie chudnę ale i nie tyję!!) W przyszłym tygodniu zaczynam pracę i nie będę miała czasu na myślenie "co by tu sobie słodkiego zjeść" no i wtedy mam nadzieję że znowu ruszy. Tylko może sie okazać, że zabraknie czasu na trening... No ale nie uprzedzajmy faktów. To tyle niusów Teraz czekam na opiernicz za te słodycze
Mam mały problem z dawkowaniem HMBolonu. Mianowicie tak wygląda mój tydzień, jeżeli chodzi o treningi Pon: 2 h siłowni (8:00-10:00) Wt: 2 h siłowni (jak wyżej) Śr: 1,5 h siłowni (11:00-12:30) + trening kyokushin 1h (19:00-20:00) Czw: 1,5 h kyokysinh (18:30-20:00) Pt: 2 h siłowni(8:00-10:00) + trening kyokushin 1 h (19:00-20:00) Sob: czasem 1,5 h [...]
[...] w organizmie było rówe. wiec w równych odstpeach czasu 3-4 dawki . bo jak sie ma branie rano ,przed ,po trenigu - jaki to ma sens dla osoby która wstaje o 7.00 a robi trening o 10 i co o 11.00 jest juz po 3 dawce? albo robi o 18 trening i do 17 czeka na swoja dawke , nie brał bym po uwage pory treningu . Zmieniony przez - Ronin w dniu [...]
[...] 185 cm waga 72 kg budowa - chudzielec chude kosci - raczej tak 2 . trenuje juz cale 2 miesiace prawie 3 z przerwa okolo tygoodnia ostatnio podczas swiat tak 5-6 dni 3 . trening to taki super rozpisany nie byl 2 razy wtygodniu robilem kazda grupe miesni przy 3 dniowych odstepach cwiczac okolo 4 cwiczen na kazda grupe 4 . cele to tak jak [...]
[...] dlatego, że od dłuższego czasu zmagam się z chorobą. Niby zwykłe przeziębienie ale cholerstwo ciągnie się w nieskończoność. Tak więc od początku stycznia, zaliczyłem ze dwa treningi na siłowni, treningi biegowe też nie były za bogate. Zrobiłem kilka dłuższych wybiegań, jeden trening na Górze Kamieńsk. Dodatkowo korzystając z warunków śniegowych [...]
[...] niszczą stawy(chodzi mi o malutkie obciażenia).I tak na przykład mozesz ćwiczyć czasami walke z cieniem z hantelkami ,ale malutkimi...itp...Podstawą jest typowy trening bokserski z ogólnymi ćwiczeniami,a jeśli ktos bazuje przedewszystkim na sile jak Foreman,to bardziej skupia sie na waleniu w drzewa,opony i cieżki wór,a naprzykład [...]
[...] sie zglebic w ten temat no to chyba ja jestem osobą, która ćwiczy inaczej i ma efekty więc jeśli interesują Cię moje opinie to: FBW innego niż HST nie próbowałem. Ćwiczyłem treningiem dzielonym. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i zaobserwowałem, że najlepiej rozwijały mi się mięśnie, które tak, czy inaczej były ćwiczone na każdym treningu. Poza tym [...]
albo się nie nadajesz albo dieta , trening kuleje napisz jaką masz obecnie dietę ile b, w t na kilogram mc nie jeden by się zdziwił ile można zrobić odpowiednią dietą, suplami i treningem , a gen to już inna sprawa ;-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-02-18 15:50:28 Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-02-18 15:50:54
Wrzuć diete z kalkulatora zeby było widać jak bedziesz jadać , żadnego biegania na razie nie bedzie trening FBW z hantlami ze wzgledu na brak sprzetu i treningi w domu co do diety młody bardzo ogarniety wiec bedzie dobrze Lecimy z tematem !!! Tomek albo Remik jak możecie obrócić foty młodego zeby były normalnie , dzieki Zmieniony przez - [...]
[...] +22.0 kg 8 7 7 (nawet dobrze, chociaż te ostatnie repy w seriach ledwo dociągnięte) Dipy: +53.5 kg 1 +43.5 kg 4 3 3 (nie mój dzień na dipach, zdecydowanie to był ten słabszy trening, który pojawia się raz na jakiś czas, nie tylko mam na myśli ilośc pówtórzeń, ale też samo czucie było kiepskie) Wyciskanie jednorącz: 26.0 kg 2 3 3 (no tutaj powoli, [...]
Jutro pomiary i trening B. Szkoda tylko, że na razie mam możliwość ćwiczyć z butelkami wody. Wyczytałam w którymś dzienniku, że do butelek mogę piasku nasypać i będą miały większy ciężar. Trzeba będzie spróbować, bo tak to z ok. 1,5 kg obciążeniem jechać cały czas to bez sensu. Może też w końcu i piłka przyjdzie. Zmieniony przez - vanja_26 w [...]
16. Mam same hantle jaki trening jest dla mnie? i tak można zrobić kilka pytań jak ktoś ma sam drążek, czy samą sztangę lub luksus czyli ławka, drążek, sztanga 17. Skończyłem trening dla początkujących, jaki trening teraz? 18. Jakie są metody treningowe? ze sprzętem lub bez to dla osób które nie wiedzą jaki trening robić czy od jakiego zacząć [...]
...dzisiejszy trening, po kilkudniowej przerwie z powodu choroby, nuki naparzają jak choroba... dwójki chcą mi odpasć dziś, a czemu?? truskawek sie nażarłam, bo nie najadałam.. dzień zalatany, siłka na 8.30--- praca do 18.30----nauka niemieckiego na 19.00 jadłam ryba z puszki mea culpa, ale bym z głodu zdechła gdyby nie to %-) chce mi sie paść i [...]
[...] się doczłapie... u mnie jest zawsze koło 3 wynik i nigdy nie byłam leczona poza euthyroxem 50 przed ivf. Potem lekarz kazał odstawić. Ale zrobię z ciekawości, jak i czy trening i dieta wpłynęły na wynik ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5c4f58c3cef4dfea3c07bd263331c6a.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-22 20:28:05 Nieśmiały powrót na [...]
[...] z wnętrzności tak jest i realnie czuje się jak by mi tam atomówke wyyebali 8-) .. Dla trójboistów zeby szybko podnieść wyniki siłowe - jak znalazł. Dzisiaj poszedł ostatni trening typowo siłowy, wypadły ramiona od tej chwili zaczynam roztrenowanie , czas dać odpocząć organizmowi bo czuje że jest źle, mimo tego że nabicie fajne, siły full to [...]
[...] dzien" nie mamy tu na mysli ciagle. Tylko 3-5 serii robione w rownych odstepach rozdzielajac na caly dzien. Np. 1 seria o 12, druga o 14, trzecia o 16, czwarta o 18... Taki trening Pavel T. w swojej ksiazce opisuje, tam jest przyklad 3 serii, rano(1s), po poludniu(2s) i wieczorem(3s). Cokta, moze tego nie zrozumiales dlatego tak sie czepiasz.
FIT MAMA- powrót do formy
